Você já sentiu que a rotina do dia a dia consome todo o seu tempo e que cuidar de si mesmo parece impossível?
Pois é, essa sensação é muito comum. Mas agora há uma solução prática e acessível para mudar isso.
A renomada psiquiatra Ana Beatriz Barbosa Silva lançou o livro “Um Tempo pra Mim: 10 Minutos Diários de Autocuidado Mental”, uma obra que convida você a criar pequenos momentos diários para cuidar da sua saúde mental e, com isso, transformar sua vida.
Neste artigo, vamos explorar como essa obra pode ser uma ferramenta valiosa para construir uma rotina mais equilibrada e saudável.
Preparado para descobrir mais? Então, vem comigo!
Quem é Ana Beatriz Barbosa Silva e por que você deveria ouvir o que ela tem a dizer sobre saúde mental?
Se você ainda não conhece o trabalho de Ana Beatriz Barbosa Silva, deixe-me apresentar.
Ela é uma das psiquiatras mais respeitadas do Brasil e autora de best-sellers como:
- Mentes Ansiosas
- Mentes Depressivas
- Mentes Perigosas
Com uma linguagem clara e acessível, Ana Beatriz transforma temas complexos da saúde mental em lições práticas que qualquer pessoa pode aplicar no dia a dia.
Em “Um Tempo pra Mim”, ela reúne seu vasto conhecimento clínico para ajudar o leitor a construir hábitos simples e eficazes de autocuidado.
A autora reforça a importância desses momentos diários:
“A saúde mental deve ser cultivada todos os dias, como um jardim que floresce quando recebe cuidados diários.” – Ana Beatriz Barbosa Silva.
Para quem é o livro ‘Um Tempo pra Mim’?
“Um Tempo pra Mim” foi pensado para todas as pessoas que desejam cuidar melhor da saúde mental, mas que enfrentam dificuldade para incluir esse hábito na rotina. Se você se sente cansado, sobrecarregado ou desmotivado, este livro é para você.
Aqui estão alguns sinais de que sua saúde mental pode se beneficiar com os 10 minutos diários sugeridos pela autora:
- Estresse constante: Sensação de estar sempre no limite.
- Fadiga mental: Cansaço que não passa, mesmo após uma boa noite de sono.
- Ansiedade: Preocupação excessiva com o futuro ou situações específicas.
- Desmotivação: Falta de interesse em atividades que antes eram satisfatórias.
- Dificuldade de concentração: Problemas para manter o foco em tarefas do dia a dia.
Se você se identificou com algum desses sinais, o livro oferece um caminho acessível e prático para melhorar sua qualidade de vida. Ana Beatriz reforça:
“Não podemos esperar que a vida desacelere; somos nós que precisamos aprender a parar.” – Ana Beatriz Barbosa Silva.
Como ‘Um Tempo pra Mim’ pode ajudar você a transformar 10 minutos diários em autocuidado?
Ao ler “Um Tempo pra Mim”, você será convidado a fazer pequenas pausas no seu dia para refletir sobre suas emoções, reações e relacionamentos.
A proposta da autora é simples: reservar apenas 10 minutos diários para se reconectar consigo mesmo.
Segundo Ana Beatriz, mesmo com uma vida cheia de demandas, é possível encontrar esse tempo precioso para o autocuidado.
E esses momentos podem mudar a forma como você enfrenta os desafios e aproveita as coisas boas da vida.
Como a própria autora explica:
Para cada dia do ano, o livro traz uma nova reflexão e um exercício prático.
Essas atividades são cuidadosamente elaboradas para ajudar você a:
- Compreender melhor suas emoções.
- Fortalecer sua resiliência emocional.
- Aproveitar os momentos bons com mais intensidade.
Como a própria autora explica:
“Esses momentos diários de autocuidado são como pequenos lembretes de que merecemos um tempo só para nós, para nos reconectar e manter nossa mente saudável.” – Ana Beatriz
Loja Oficial
LANÇAMENTO: Um tempo pra mim: 10 minutos diários de autocuidado mental – Ana Beatriz Barbosa
O preço original era: R$ 89,90.R$ 78,99O preço atual é: R$ 78,99.
O que você encontrará em ‘Um Tempo pra Mim’?
O livro propõe uma jornada de 365 dias, na qual cada dia traz:
- Uma reflexão para ampliar o autoconhecimento.
- Um exercício prático para aplicar no cotidiano.
Tudo isso pode ser feito em apenas 10 minutos diários.
É uma forma simples e eficiente de começar a cuidar da sua saúde mental sem grandes mudanças na rotina.
Por exemplo, em um dos exercícios diários, a autora sugere:
“Feche os olhos por um minuto, respire fundo e pergunte a si mesmo: O que estou sentindo agora? Identificar suas emoções é o primeiro passo para lidar com elas.”
Esse tipo de prática promove autoconhecimento e alívio do estresse.
“Em meio à correria cotidiana, é difícil conseguir um tempo para todas as tarefas. O trabalho, os estudos, a família, o lazer e as atividades físicas são prioridades que não podem ser deixadas de lado. No entanto, muitas vezes nos esquecemos de quem faz com que tudo isso funcione: nós mesmos.”
Por que 10 minutos diários podem fazer toda a diferença?
A proposta de Ana Beatriz é baseada na ideia de que pequenas ações feitas de forma consistente geram grandes mudanças ao longo do tempo.
Dedicar 10 minutos por dia ao autocuidado é um investimento mínimo de tempo, mas com resultados significativos.
Esses momentos ajudam você a:
- Reduzir o estresse e a ansiedade.
- Aumentar o foco e a clareza mental.
- Fortalecer a autoestima e a resiliência emocional.
Como a autora afirma:
“Os pequenos passos diários criam os maiores impactos na nossa vida.” – Ana Beatriz Barbosa Silva.
Como começar sua jornada de autocuidado com ‘Um Tempo pra Mim’?
O primeiro passo é adquirir o livro e reservar um momento do seu dia para mergulhar nessa experiência.
Seja pela manhã, durante o intervalo do almoço ou antes de dormir, o importante é criar o hábito de dedicar um tempo só para você.
Aqui está um desafio: que tal começar hoje? Separe 10 minutos para ler um trecho do livro e praticar uma das atividades sugeridas.
Você pode se surpreender com o impacto que isso terá no seu bem-estar.
Loja Oficial
LANÇAMENTO: Um tempo pra mim: 10 minutos diários de autocuidado mental – Ana Beatriz Barbosa
O livro já está disponível em capa dura, e você pode adquiri-lo diretamente na Amazon.
Lista de Sugestões
Mentes ansiosas: O medo e a ansiedade nossos de cada dia – Dra. Ana Beatriz
Mentes que amam demais: O jeito borderline de ser (Edição revista, atualizada e ampliada) – Dra. Ana Beatriz Barbosa
Mentes e Manias: TOC: Transtorno obsessivo-compulsivo – Dra. Ana Beatriz Barbosa
